Avoir un animal de compagnie peut nuire à votre sommeil, selon une étude
Votre animal de compagnie bien-aimé peut nuire à votre sommeil, selon une étude publiée jeudi.
Bien que les animaux de compagnie puissent avoir de nombreux effets positifs sur la santé, la possession d’un animal de compagnie était liée à un sommeil de mauvaise qualité, selon l’étude publiée dans la revue Human-Animal Interactions.
Les chercheurs ont examiné les données de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition, qui pose des questions sur une variété de sujets de santé. Ils ont ajusté les facteurs susceptibles d’affecter le sommeil, notamment la race et le revenu, ainsi que l’âge, le sexe et l’IMC, et se sont concentrés sur la question de savoir si une personne avait un trouble du sommeil et si une personne avait un chat ou un chien.
La qualité du sommeil a été mesurée en examinant les épisodes de ronflement ou de reniflement signalés la nuit ; être diagnostiqué avec un trouble du sommeil; avoir de la difficulté à dormir ou à s’endormir; se réveiller pendant la nuit; se réveiller trop tôt; ne pas se reposer ; ne pas dormir suffisamment; besoin de médicaments pour dormir; ou avoir des secousses ou des crampes dans les jambes. Prendre plus de 15 minutes pour s’endormir et dormir régulièrement moins de six heures étaient également des indicateurs de mauvais sommeil.
Les résultats ont montré que le fait d’avoir un chien était associé à un plus grand risque d’avoir un trouble du sommeil et d’avoir des troubles du sommeil dans l’ensemble, tandis qu’avoir un chat était associé à un risque plus élevé de secousses dans les jambes pendant la nuit.
L’étude était observationnelle, ce qui signifie que les chercheurs ne pouvaient pas dire avec certitude que les animaux causaient un mauvais sommeil, mais les résultats étaient cohérents avec les études précédentes qui ont révélé que la possession d’un animal affectait négativement la qualité du sommeil.
L’auteur principal de l’étude, Lauren Wisnieski, professeur adjoint de santé publique et de recherche à la Lincoln Memorial University dans le Tennessee, a noté que l’étude n’a pas examiné où dormaient les animaux domestiques. Par exemple, un chien occupe-t-il tout l’espace sur le lit ? Un chat se recroqueville-t-il juste à côté de la tête du propriétaire de l’animal ?
Ce serait une bonne direction pour les études futures, a-t-elle dit, « demander aux propriétaires où dorment leurs animaux de compagnie et comment ces animaux perturbent leur sommeil ».
Comment mieux dormir avec un animal de compagnie
mais a mené une étude distincte qui a également utilisé des données autodéclarées pour examiner comment les animaux de compagnie peuvent affecter le sommeil.
Dans cette étude, publiée en 2021, van Egmond et son équipe ont découvert qu’avoir un chat était associé à une nuit de sommeil plus courte, mais qu’avoir un chien n’était pas lié à des changements dans le sommeil. Néanmoins, elle a noté que des recherches supplémentaires seraient nécessaires pour déterminer si les résultats étaient une coïncidence ou si les animaux de compagnie causaient vraiment des problèmes de sommeil.
Elle a déclaré que l’association trouvée dans la nouvelle étude a probablement plus à voir avec la possession d’un animal de compagnie – et les nombreux facteurs différents liés à ce chat ou à ce chien unique – plutôt qu’avec l’endroit où dorment ces animaux.
« L’âge de l’animal a une grande influence sur le fait qu’il vous empêche ou non de dormir la nuit », a déclaré van Egmond. « Si vous avez plusieurs animaux de compagnie, ils peuvent s’encourager les uns les autres. »
Avec les chiens, dit-elle, cela dépend beaucoup de la race et du niveau d’activité dont il a besoin. S’assurer qu’un animal de compagnie reçoive beaucoup d’activité physique et de stimulation mentale pendant la journée et travailler avec ses instincts naturels peut aider les animaux – et leurs propriétaires – à mieux se reposer.
Contrairement aux chiens, les chats ont tendance à avoir des bouffées d’énergie la nuit, a déclaré van Egmond. C’était certainement le cas pour Bacco, qui faisait des cercles autour de son appartement et, même si la porte de sa chambre était fermée, la réveillait en la grattant pour la laisser entrer, a-t-elle déclaré.
Elle a finalement consulté un spécialiste du comportement félin et a appris que si elle jouait avec Bacco avant d’être prête à se coucher, elle activerait l’instinct de chasse du chat. En étant nourri après cela, Bacco aurait l’impression d’avoir réussi à chasser sa nourriture et a été récompensé par un bon repas en retour. Son instinct naturel après cela était de se toiletter et de s’endormir – tout comme van Egmond se préparait elle-même à se coucher.
La nouvelle étude « indique que les animaux de compagnie peuvent influencer votre sommeil, mais il faut vraiment tenir compte du fait que les animaux de compagnie sont bien plus qu’un facilitateur ou un inhibiteur du sommeil. Ils font partie de la famille », a-t-elle déclaré.
Pourtant, les gens peuvent utiliser ces informations pour évaluer pourquoi ils ne se reposent peut-être pas suffisamment, a-t-elle déclaré.
« S’ils ont des animaux de compagnie et qu’ils dorment mal, ils devraient regarder d’où cela vient », a déclaré van Egmond. S’il s’agit de l’animal de compagnie, « voyez où se trouve le goulot d’étranglement et comment vous pouvez faire en sorte que le chat ou le chien ne vous interrompe pas pendant que vous dormez ».
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